tips ramadhan

10 langkah, Puasa Sehat Cara Hembing

Tanamkan niat ikhlas untuk menunaikan puasa

dan ucapkan syukur atas nikmat Allah SWT.

Terapkan pola makan sehat. Keseimbangan gizi maupun porsinya sangat penting.

Jangan makan terlalu kenyang

dan jangan jadikan saat berbuka dengan mengkonsumsi secara berlebihan.

Batasi mengkonsumsi makanan berlemak tinggi, terlalu pedas, makanan kalengan, daging olahan dll.

Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan segar saat berbuka atau sahur. Perbanyak minum air putih.

Sebaiknya saat makan sahur maupun berbuka sajian makanan yang fresh dan dimasak bukan yang telah disimpan selama beberapa hari kemudian dipanaskan.

Sajikan masakan secara bervariasi, guna meningkatkan nafsu makan saat sahur Batasi mengkonsumsi gula, makanan gorengan, makanan bersantan.

Lakukan olahraga ringan secara teratur seperti, jalan kaki, senam, olahraga pernafasan dan lain-lain.